Καταλαβαίνετε όλους τους όρους που λένε οι γυμναστές σας κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας; ή μήπως τους κοιτάτε λες και ήρθαν από άλλο πλανήτη. Ας ξεκαθαρίσουμε μερικούς βασικούς όρους.
Επανάληψη: είναι μια ολοκληρωμένη κίνηση μιας συγκεκριμένης άσκησης.
Σετ: πρόκειται για ένα αριθμό επαναλήψεων που εκτελούνται συνεχόμενα, χωρίς διακοπή.
Μέγιστος αριθμός επαναλήψεων (RM). Πρόκειται για το μέγιστο αριθμό επαναλήψεων που μπορούν να εκτελεστούν σε ένα σετ, με μια δεδομένη αντίσταση και με την ορθή τεχνική άρσης. Έτσι, ένα σετ με συγκεκριμένο μέγιστο αριθμό επαναλήψεων δηλώνει ότι κατά την εκτέλεση του επέρχεται στιγμιαία κόπωση. Μία μέγιστη επανάληψη αντιστιστοιχεί στην μεγαλύτερη αντίστασηπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ολοκληρωμένη επανάληψη μίας άσκησης.
Ισχύς: είναι ο ρυθμός παραγωγής έργου.
Μέγιστη δύναμη: είναι η μεγαλύτερη ποσότητα δύναμης που μπορεί να αναπτύξει μια μυϊκή ομάδα σε μια συγκεκριμένη κίνηση και με μια συγκεκριμένη ταχύτητα κίνησης
