Η αναπνοή είναι μια από τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Πρόκειται για μία αυτόματη διαδικασία του αυτόνομου κεντρικού συστήματος και γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο δεν δίνεται πολλές φορές η προσοχή που χρειάζεται, με αποτέλεσμα να αναπνέουμε λάθος.
Η αναπνοή περιλαμβάνει την εισπνοή, κατά την οποία εισέρχεται στους πνεύμονες αέρας πλούσιος σε οξυγόνο, και την εκπνοή, κατά την οποία εξέρχεται από τους πνεύμονες αέρας πλούσιος σε διοξείδιο του άνθρακα.
Εισπνοή: Για να πραγματοποιηθεί η εισπνοή, συστέλλονται οι μεσοπλεύριοι μύες και το διάφραγμα. Με τη συστολή το διάφραγμα κατεβαίνει προς τα κάτω. Έτσι, αυξάνεται ο όγκος της θωρακικής κοιλότητας, προκαλώντας την είσοδο ατμοσφαιρικού αέρα στους πνεύμονες
Εκπνοή: Οι μεσοπλεύριοι μύες και το διάφραγμα χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα την επαναφορά της θωρακικής κοιλότητας στην αρχική της κατάσταση και επομένως τη μείωση του όγκου της. Έτσι, οι πνεύμονες συμπιέζονται και ο αέρας εξωθείται στο περιβάλλον
Το σημαντικότερο λάθος των περισσότερων ανθρώπων που γίνεται κατά την αναπνοή είναι ότι αναπνέουν ρηχά και βεβιασμένα με αποτέλεσμα να μην οξυγονώνονται αρκετά ο εγκέφαλος και η καρδιά και να μην εξασκούνται οι πνεύμονες.
Η αργή ή βαθιά αναπνοή, ρυθμίζει το άγχος, φέρνει ηρεμία και ευεξία στο άτομο, ρυθμίζει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα διεγείρωντας έτσι τη χαλάρωση.
Διοχετεύει το σώμα με οξυγόνο αργά, σταθερά και ομοιόμορφα, με αποτέλεσμα οι μύες να σταματούν να είναι σφιχτοί επομένως και το άισθημα του πόνου είναι μειωμένο .
Η αργή αναπνοή βοηθά στην καλύτερη στάση σώματος , βοηθά στο λεμφικό σύστημα και την καρδιά.
Αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας καθημερινά και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας βοηθά πολύ.
