Είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν ως στόχο την ανάπτυξη της μυϊκής ευλιγισίας προκαλώντας έτσι αύξηση του εύρους κίνησης , της ελαστικότητας προσφέροντας με αυτό τον τρόπο επιμήκυνση του μυ και της αρθρικής ευκαμψίας.
Οι διατάσεις εκτελούνται από όλα τα άτομα σε όλες τις ηλικίες ανεξάρτητα από το επιπέδο της φυσικής κατάστασης.
Χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες στην ενεργητική όπου ο καθένας εκτελεί μόνος του, στην παθητική που γίνεται με την βοήθεια κάποιου άλλου ατόμου ή μηχανήματος και την μεικτή όπου γίνεται ένας συνδυασμός της ενεργητικής με την παθητική διάταση.
Ο χρόνος που χρειάζεται κάποιος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και αναλόγως των στόχων του κάθε αθλούμενου, όμως σε γενικές γραμμές μπορούν να εκτελεστούν από 5 λεπτά μέχρι και 60 λεπτά και μπορούν να διαρκούν από 15 μέχρι και 30 δευτερόλεπτα .
Κατά την εκτέλεση είναι πολύ σημαντικό να συνδυάζεται με ρυθμική και ελεγχόμενη αναπνοή.
Είναι αναγκαίο να κάνουμε διατάσεις καθημερινά, οποιαδήποτε ώρα της μέρας είτε γυμναζόμαστε είτε όχι.
