PRE NATAL EXERCISE

Οι μεταβολές και οι προσαρμογές γίνονται έτσι ώστε να προετοιμάσουν το σώμα και τον οργανισμό να ανταποκριθεί κατάλληλα στην ανάπτυξη και τη δημιουργία της καινούργιας αυτής ζωής.
Η έγκυος θα πρέπει να γυμνάζεται, πάντοτε όμως με τη σύμφωνη έγκριση του ιατρού της και με την παρακολούθηση εξειδικευμένου γυμναστή είτε ατομικά είτε σε ομάδα με άλλες εγκύους, που βρίσκονται στην ίδια περίπου εβδομάδα κύησης.

Οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στις εγκύους είναι ανεκτίμητες καθώς:

1. Bελτιώνεται η φυσική κατάσταση της εγκύου, βελτιώνοντας έτσι την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος.
2. Μειώνεται η δυνατότητα εμφάνισης διαβήτη και προεκλαμψίας
3. Περιορίζεται η αύξηση του σωματικού βάρους, χωρίς όμως να περιορίζεται η εμβρυική ανάπτυξη
4. Συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής και δύναμης
5. Ενδυναμώνει τους μύες της κοιλιάς και της πλάτης, έτσι ώστε το σώμα να διατηρεί μια σωστή στάση θέση προλαμβάνοντας έτσι τους πόνους της οσφυϊκής μοίρας
6. Βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου
7. Συμβάλλει στην διατήρηση του ιδανικού βάρους ( 10 έως 12 κιλά)
8. Συμβάλλει στην αυξημένη έκκριση ορμονών
9. Βελτιώνεται ο ύπνος
10. Επιταχύνει την μεταγεννητική ανάρρωση

Η εξάσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσει να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, να κάψεις θερμίδες, και να τονώσεις όλο σου το σώμα.

Θα νιώσεις ανανεωμένη, και θα δεις διαφορά τόσο στο στήθος, στα πόδια, στα χέρια, ενώ θα ανακουφιστείς από πόνους στη μέση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια πετσέτα και ένα μπουκάλι νερό.

TIP:

Πριν ακολουθήσεις την οποιαδήποτε μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιβάλλεται να ζητήσεις τη συμβουλή και την άδεια του γυναικολόγου σου.

Το πρόγραμμα διδάσκει πτυχιούχος γυμνάστρια με εξειδίκευση στην άσκηση και εγκυμοσύνη.