Loading...
΄Ωρες Λειτουργίας: 07:00 - 21:00
Τηλ.: +357 22 37 22 17
΄Ωρες Λειτουργίας: 07:00 - 21:00
Τηλ.: +357 22 37 22 17

PRE NATAL EXERCISE

100 kcal burned
30

minutes

Level: Easy
Limit of participants
1-3
Trainers:
PRE NATAL EXERCISE
Featured
ΜΗΝΙΑΟ
Price

Έχουμε στόχο να σε βοηθήσουμε να κρατήσεις τη σιλουέτα σου στην πιο τρυφερή περίοδο της ζωής σου.

Μόλις πραγματοποιηθεί η σύλληψη, το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται σταδιακά στις νέες απαιτήσεις που υφίσταται.

Οι μεταβολές και οι προσαρμογές γίνονται έτσι ώστε να προετοιμάσουν το σώμα και τον οργανισμό να ανταποκριθεί κατάλληλα στην ανάπτυξη και τη δημιουργία της καινούργιας αυτής ζωής.
Η έγκυος θα πρέπει να γυμνάζεται, πάντοτε όμως με τη σύμφωνη έγκριση του ιατρού της και με την παρακολούθηση εξειδικευμένου γυμναστή είτε ατομικά είτε σε ομάδα με άλλες εγκύους, που βρίσκονται στην ίδια περίπου εβδομάδα κύησης.

Οι θετικές επιδράσεις της άσκησης στις εγκύους είναι ανεκτίμητες καθώς:

  1. Bελτιώνεται η φυσική κατάσταση της εγκύου, βελτιώνοντας έτσι την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος.
  2. Μειώνεται η δυνατότητα εμφάνισης διαβήτη και προεκλαμψίας
  3. Περιορίζεται η αύξηση του σωματικού βάρους, χωρίς όμως να περιορίζεται η εμβρυική ανάπτυξη
  4. Συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής αντοχής και δύναμης
  5. Ενδυναμώνει τους μύες της κοιλιάς και της πλάτης, έτσι ώστε το σώμα να διατηρεί μια σωστή στάση θέση προλαμβάνοντας έτσι τους πόνους της οσφυϊκής μοίρας
  6. Βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου
  7. Συμβάλλει στην διατήρηση του ιδανικού βάρους ( 10 έως 12 κιλά)
  8. Συμβάλλει στην αυξημένη έκκριση ορμονών
  9. Βελτιώνεται ο ύπνος
  10. Επιταχύνει την μεταγεννητική ανάρρωση

Ταυτόχρονα με τα πιο πάνω, η άσκηση προσφέρει πέραν πάσας αμφιβολίας πολλά ψυχολογικά οφέλη για αύξηση της ενεργητικότητας, αποφυγή της επιλόχεια κατάθλιψης και τους στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς και μετά από αυτή.

Η εξάσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσει να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, να κάψεις θερμίδες, και να τονώσεις όλο σου το σώμα.

Θα νιώσεις ανανεωμένη, και θα δεις διαφορά τόσο στο στήθος, στα πόδια, στα χέρια, ενώ θα ανακουφιστείς από πόνους στη μέση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια πετσέτα και ένα μπουκάλι νερό.

Tip:

Πριν ακολουθήσεις την οποιαδήποτε μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιβάλλεται να ζητήσεις τη συμβουλή και την άδεια του γυναικολόγου σου.

Το πρόγραμμα διδάσκει πτυχιούχος γυμνάστρια με εξειδίκευση στην άσκηση και εγκυμοσύνη.

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε μαζί μας εδώ, ή τηλεφωνήστε μας στο 22 37 22 17.