Loading...
΄Ωρες Λειτουργίας: 07:00 - 21:00
Τηλ.: +357 22 37 22 17
΄Ωρες Λειτουργίας: 07:00 - 21:00
Τηλ.: +357 22 37 22 17
24
10
2019

Πως πρέπει να κάθεστε σωστά στο γραφείο;

Ο τρόπος που κάθεστε στο γραφείο μπορεί να αποτελεί την πηγή διαφόρων προβλημάτων που τυχόν να αντιμετωπίζετε.

Πόνοι στην πλάτη, την μέση, τον αυχένα και τα πόδια είναι μερικά παραδείγματα.

 

Ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές για να περιορίσετε στο ελάχιστο την πιθανότητα να έχετε ορθοπεδικό πρόβλημα από τον τρόπο που κάθεστε στο γραφείο.

  1. Κάθεστε με την πλάτη ευθεία και τους ώμους πίσω.
  2. Οι γλουτοί πρέπει να αγγίζουν το πίσω μέρος της καρέκλας. Τα γόνατα σας πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος ή χαμηλότερα από τους γοφούς, έτσι ώστε να βρίσκονται σε καλύτερη διάταξη οι αρθρώσεις . Aφήστε ένα μικρό κενό μεταξύ πίσω μέρος των γονάτων και κάθισμα .
  3. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Σε διαφορετική περίπτωση προσθέστε ένα υποπόδιο.
  4. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας, ώστε να μπορείτε να κάθεστε κοντά στο γραφείο σας. Τα χέρια σας μπορούν να στηρίζονται στην καρέκλα όταν θέλετε να ξεκουραστείτε. Βεβαιωθείτε ότι ο καρπός και ο πήχης του χεριού είναι ευθυγραμμισμένο  και παράλληλοι προς έδαφος.
  5. Οι ώμοι είναι κάθετοι προς το έδαφος. Η πλάτη είναι ίσια. Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος της μέσης στηρίζεται πλήρως από την πλάτη της καρέκλας. Σε διαφορετική περίπτωση χρησιμοποίηστε κάποιο μαξιλάρι.
  6. Το ύψος του γραφείου πρέπει να φτάνει το ύψος των αγκώνων όταν κάθεστε.
  7. Φέρτε την οθόνη απέναντι σας στο ύψος των ματιών σου.